راقب وزنك باستخدام هاتفك المحمول فقط

يعتقد! من الممكن راقب وزنك باستخدام هاتفك المحمول فقطوسننظر في كيفية القيام بذلك بعدة طرق في هذه المقالة.

بالتأكيد، لقد سألت نفسك بالفعل إذا كان ذلك ممكنا وزن نفسك بدون ميزان؟ والأفضل من ذلك: افعل هذا باستخدام هاتفك المحمول فقط؟ فإذا كانت الإجابة بنعم، فلدينا أخبار جيدة!

لذا، فإن تكنولوجيا اليوم تسمح لك بالحصول على التحكم الفعال في وزنك، حتى بدون مقياس تقليدي في المنزل.

ومع ذلك، مع نمو التطبيقات الصحية وتكاملها مع أجهزة الاستشعار والذكاء الاصطناعي، أصبح الهاتف المحمول أداة قوية للمراقبة بيانات الجسم والتطور البدني وحتى تقديرات الوزن بدقة مقبولة تماما.

لذلك في هذه المقالة سوف نستكشف أهم الطرق لوزن نفسك باستخدام هاتفك المحمول، مع أو بدون مقاييس ذكية، بالإضافة إلى تقديم بدائل مجانية وحيل عملية وتطبيقات موثوقة.

لذا، إذا كان هدفك هو الاهتمام بصحتك، والتركيز على فقدان الوزن أو زيادته وتحسين روتينك باستخدام التكنولوجيا، فابق معنا حتى النهاية!

1. الهواتف المحمولة كأداة صحية

أولاً، لا يزال العديد من الأشخاص يربطون الهواتف المحمولة فقط بالشبكات الاجتماعية أو الاتصالات، ولكنها أيضًا حليف قوي لأولئك الذين يريدون مراقبة صحة الجسم.

لأنه باستخدام أجهزة الاستشعار المدمجة بالفعل (مقياس التسارع، الجيروسكوب، نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والكاميرا)، يمكن لبعض التطبيقات حساب إنفاق السعرات الحرارية وحركة الجسم وحتى تقدير الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، أنظمة التشغيل مثل ذكري المظهر إنها دائرة الرقابة الداخلية تقديم منصات صحية أصلية:

• جوجل فيت (Android): يراقب الأنشطة والنوم ويسمح بإدخال الوزن يدويًا أو عبر تطبيقات الشركاء.
• صحة آبل (iOS): يدمج بيانات الصحة وتطبيقات الطرف الثالث والأجهزة المتوافقة.

في نهاية المطاف، تسمح لك هذه المنصات بمركزية كل شيء - من عدد الخطوات إلى الوزن المقدر.

2. تطبيقات لتقدير وزنك بدون ميزان

بعد ذلك، انظر تطبيقات تعمل حتى بدون مقاييس - يقومون بإجراء تقديرات بناءً على قياساتك أو صورك أو بياناتك الشخصية الأخرى.

2.1. جزر فيرجن البريطانية برو

لأنه كما ذكرنا في المقال السابق، جزر فيرجن البريطانية برو يعد أحد التطبيقات الأكثر تقدمًا في هذا الصدد. هو يستخدم الذكاء الاصطناعي لتقدير الخاص بك وزن الجسم وحجمه من الصور تم صنعه باستخدام الهاتف المحمول.

يعمل مثل هذا:

1. تلتقط صورتين (أمامية وجانبية).
2. يستخدم التطبيق هذه الصور لقياس حجم جسمك.
3. بناءً على الخوارزميات، فإنه يقدر وزنك الحالي.

📱 أندرويد | اي او اس

2.2. جهاز مراقبة وزن الجسم – مذكرات الوزن

هذا التطبيق لا يحسب الوزن تلقائيًا، ولكن يساعدك على تسجيل القيم يدويًا، بناءً على مقاييس الصيدلة أو مقاييس الصالة الرياضية أو التقديرات الشخصية.

وبالتالي، فإنه مع مرور الوقت، يقوم بإنشاء الرسوم البيانية والتوقعات وتقارير الوزن، مما يجعل المراقبة أسهل.

مثالي لأولئك الذين:

• ليس لديه ميزان في المنزل، لكنه يزن نفسه بشكل متقطع.
• أريد تسجيل التقدم حتى مع القياسات المتباعدة.

📱 أندرويد | اي او اس

2.3. ShapeScale (من المتوقع قريبًا)

لا تزال في مرحلة ما قبل الإطلاق التجاري، مقياس الشكل يعد هذا الجهاز بأنه سيكون أول ماسح ضوئي ثلاثي الأبعاد للجسم يدمج الذكاء الاصطناعي ومستشعر العمق في الهاتف المحمول لتوليد نماذج الجسم الواقعية وإجراء تقدير دقيق للوزن ونسبة الدهون في الجسم والكتلة الخالية من الدهون.

والفكرة هنا هي تتبع التغيرات الفيزيائية بصريًا وعدديًا - حتى بدون مقياس.

3. استخدام المقاييس الذكية المتصلة بهاتفك

إذا كنت تبحث عن قياس أكثر دقة، فإن الخيار المثالي هو شراء ميزان ذكي، والذي يتصل بهاتفك عبر البلوتوث أو Wi-Fi. وفيما يلي بعض الطرق الأكثر شعبية وفعالية:

3.1. ميزان يوفي الذكي C1

خيار ممتاز مقابل القيمة مقابل المال. يقيس المقياس:

• وزن.
• دهون الجسم.
• كتلة العضلات.
• ماء الجسم.

إنه يعمل مع تطبيق Eufy ويتزامن أيضًا مع Google Fit وApple Health وFitbit.

📱 أندرويد | اي او اس

3.2. فيت تراك دارا

بفضل التصميم الحديث وبيانات الجسم التفصيلية، فيت تراك يقيس 17 معلمة للجسم. واحدة من الأكثر اكتمالا للاستخدام المنزلي. تنتقل كافة البيانات مباشرة إلى التطبيق على هاتفك المحمول.

📱 أندرويد | اي او اس

4. تقديرات الوزن محلية الصنع بدون ميزان

بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون استخدام التطبيقات أو المقاييس الذكية، هناك طرق بديلة بسيطة والتي يمكن أن تساعدك في الحصول على فكرة تقريبية عن الوزن:

4.1. القياسات باستخدام شريط القياس

يمكنك قياس:

• محيط البطن.
• خاصرة.
• الفخذين والذراعين.

مع هذا، تطبيقات مثل رفيق الصحة إجراء تقدير تقريبي للوزن ومؤشر كتلة الجسم.

4.2. مقارنة بصرية مع الصور الشخصية

استخدام تطبيقات مثل تطبيق الجسم أو ال صور التقدميمكنك مقارنة الصور الحالية بالصور السابقة حيث كنت تعرف الوزن الدقيق. وهذا يسمح لك بالحصول على فكرة عن زيادة الوزن أو خسارته، حتى بدون استخدام الميزان.

📱 BodyApp: أندرويد | اي او اس

4.3. تقديرات على المواقع المتخصصة

تقدم مواقع مثل Calculator.net تقديرات الوزن بناءً على:

• ارتفاع.
• الجنس.
• بنية الجسم.
• مستوى النشاط.

على أية حال، فهي ليست دقيقة، ولكنها توفر مرجعًا جيدًا للاستخدام العادي.

5. نصائح للحفاظ على التحكم في الوزن دون استخدام الميزان

• سجل تقدمك يوميا:حتى مع وجود تقديرات، فإن تدوين البيانات يخلق الانضباط.
• استخدم الصور الشهرية للمقارنة:تظهر صورة الجسم التغييرات حتى قبل الميزان.
• لا تزن نفسك كل يوم:يختلف الوزن بشكل طبيعي. 1 إلى 2 مرات في الأسبوع كافية.
• الحفاظ على روتين صحي:الوزن مجرد رقم. ركز أيضًا على الصحة العامة.
• دمجها مع تطبيقات التدريب والنظام الغذائي:تكمل التطبيقات مثل MyFitnessPal أو Yazio قياس الوزن من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية.

خاتمة

وأخيرًا اليوم، لم يعد من المستحيل أن تزن نفسك بدون ميزان - على العكس من ذلك، أصبح من الممكن الوصول إليه بشكل متزايد.

وبفضل التكنولوجيا، يمكن أن يكون هاتفك المحمول شريكًا رائعًا عندما يتعلق الأمر بالتحكم في وزنك ومراقبة التغيرات في جسمك وتحديد أهدافك الصحية.

لذا مع خيارات تتراوح من التطبيقات مع الذكاء الاصطناعي وأجهزة الاستشعار، حتى المقاييس الذكية المتزامنة مع هاتفك المحمول، وحتى حيل منزليةيمكنك تكييف الحل الأفضل مع واقعك، دون تعقيدات.

بعد كل شيء، الشيء الأكثر أهمية هو الحفاظ عليه تناسقاختر الأدوات التي تناسب حياتك اليومية وتذكر: الرقم الموجود على الميزان هو مجرد جزء من الرحلة. لذلك، ما يهم هو صحتك الجسدية والعقلية.

لذا، اختر خيارًا الآن وابدأ في استخدام التكنولوجيا لصالح صحتك!