يستمر بعد الإعلان
بالتأكيد، وزن الطعام باستخدام هاتفك المحمول يبدو الأمر وكأنه أمر غير محتمل للغاية، ولكنني سأوضح لك أنه ممكن في هذه المقالة.
حسنًا، دعونا نتخيل الموقف التالي: أنت تقوم بالطبخ، وتحتاج إلى وزن 100 جرام من الأرز أو 50 جرام من الشوفان، ولكن... أين ميزان المطبخ؟
لذا، إذا حدث لك هذا الموقف بالفعل، فاعلم أن هناك حلاً تكنولوجيًا وعمليًا للغاية: استخدم هاتفك المحمول لوزن الطعام.
يستمر بعد الإعلان
ومع ذلك، في الوقت الحاضر، ومع التقدم في أجهزة الاستشعار وتطبيقات التقدير وحتى المقاييس الذكية المتصلة بالهواتف المحمولة، أصبح من الممكن احصل على مزيد من الدقة في المطبخ دون الحاجة إلى الميزان التقليدي.
لذلك في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية وزن الطعام باستخدام هاتفك المحمولمن أساليب التطبيق إلى الحيل البصرية الموثوقة، فضلاً عن إيجاد بدائل متاحة للحياة اليومية.
دعنا نذهب؟
1. هل من الممكن وزن الطعام باستخدام هاتفك المحمول؟
أولاً وقبل كل شيء، نعم، هذا ممكن - ولكن مع تحذير مهم واحد: الهاتف المحمول وحده، بدون ملحقات أو تطبيقات خاصة، لا يزن بدقة بالجراملأنه لا يحتوي على أجهزة استشعار ضغط محددة.
يستمر بعد الإعلان
ومع ذلك، مع استخدام التطبيقات الذكية, الملحقات المتوافقة (مثل المقاييس الذكية) أو تقديرات بصرية جيدة البناء، يمكنك الاقتراب كثيرًا من القيم الحقيقية، وهو ما يكفي أكثر من اللازم لاتباع وصفة أو التحكم في نظامك الغذائي.
2. أفضل الطرق لوزن الطعام باستخدام هاتفك المحمول
2.1. المقاييس الذكية
ثم تتصل هذه المقاييس بالهاتف المحمول عبر بلوتوث أو واي فايوبعضها مصمم خصيصًا لوزن الطعام بدقة. فقط أضف الطعام وتحقق من البيانات مباشرة في التطبيق.
مثال: مقياس رينفو للتغذية
يقوم هذا الميزان بقياس الطعام بدقة ويرسل البيانات مباشرة إلى التطبيق.
- القياس بالجرام، والمليلترات، والأونصات والمزيد.
- توفير البيانات الغذائية: السعرات الحرارية، البروتين، الدهون، الكربوهيدرات، الخ.
- مثالي لأولئك الذين يتبعون حميات غذائية أو يصنعون وصفات محددة.
📱 أندرويد | اي او اس
2.2. تطبيقات التقدير حسب الصورة أو الكمية
بعض التطبيقات تستخدم الأحجام القياسية والصور التوضيحية لتتمكن من تقدير وزن الطعام. فهو مفيد لمن هم خارج المنزل أو ليس لديهم موازين.
مثال: بايتسناب
هذا التطبيق يسمح لك تصوير الوجبةويقوم بتحليلها بصريًا لتقدير:
- نوع الطعام.
- جزء.
- القيمة الغذائية.
- الوزن التقديري (مع هامش الخطأ، بطبيعة الحال).
📱 أندرويد | اي او اس
2.3. التطبيقات القائمة على القياسات المنزلية
حتى بدون استخدام المقاييس، تساعدك بعض التطبيقات على تقدير الوزن باستخدام أشياء شائعة، مثل الملاعق أو الأكواب أو اليدين.
مثال: يازيو – عداد السعرات الحرارية
بالإضافة إلى حساب السعرات الحرارية، يرشدك التطبيق إلى:
- التكافؤ في الأجزاء المرئية (ملعقة واحدة = 15 جرامًا، على سبيل المثال).
- قاعدة بيانات تحتوي على آلاف الأطعمة.
- التسجيل اليدوي مع التقديرات التلقائية.
📱 أندرويد | دائرة الرقابة الداخلية
3. تقديرات عملية لوزن الطعام بدون ميزان
يمكنك استخدام المقارنات البصرية لقياس الأطعمة بدقة شديدة. إطلع على بعض الأمثلة:
| طعام | القياس البصري | الوزن التقريبي |
|---|---|---|
| أرز مطبوخ | 1 ملعقة كبيرة مكدسة | 25 جرامًا |
| الشوفان الملفوف | ملعقة كبيرة مستوية | 10 جرام |
| سمنة | ملعقة صغيرة واحدة | 5 جرام |
| سكر | 1 ملعقة كبيرة | 12 جرامًا |
| اللحوم المطبوخة | 1 راحة اليد | 100 جرام |
| الجبن | حجم علبة الثقاب | 30 جرامًا |
| فاكهة متوسطة الحجم (تفاحة، موز) | وحدة | 120-150 جرام |
بعد كل شيء، هذه التدابير رائعة لـ الطبخ أو اتباع نظام غذائي، حتى بدون المقاييس.
4. نصائح لتحسين دقة التقديرات
4.1. استخدم كاميرا هاتفك المحمول كمرجع
عند التقاط صورة للطبق أو الطعام، قارنه بالصور القياسية من Google أو تطبيقات التغذية. يساعد هذا كثيرًا عندما يتعلق الأمر بركل الجزء الصحيح.
4.2. إنشاء دفتر ملاحظات يحتوي على أجزاء حقيقية
في المرة القادمة التي تزن فيها طعامًا، اكتب أو التقط صورة للجزء. بهذه الطريقة، يمكنك إنشاء "كتالوج مرئي" خاص بك وتحسين الدقة مع كل وجبة.
4.3. راهن على أكواب القياس البسيطة للمطبخ
تعتبر مجموعة من ملاعق وأكواب القياس غير مكلفة ويمكن استخدامها بمساعدة التطبيقات لتحويلها إلى جرامات.
5. متى يستحق الأمر الاستثمار في الميزان الذكي؟
إذا كنت:
- أنت تتبع نظامًا غذائيًا بكميات محددة.
- يحب الطبخ بدقة.
- هل تريد تسجيل القيم الغذائية مباشرة على هاتفك المحمول؟
لذا، فإن الميزان الذكي يمكن أن يكون استثمارًا رائعًا.
أفضل الخيارات المتاحة في السوق تعمل مع أندرويد و iOS، وتأتي بالفعل مع تطبيقات متكاملة.
بعض العلامات التجارية الجيدة:
- ميزان الطعام الذكي رينفو
- ميزان التغذية Etekcity
- ميزان طعام للسلع الكبرى
على أية حال، هذه المقاييس صغيرة، وتعمل بالبطاريات، ويمكن حتى اصطحابها في الرحلات.
6. تطبيقات مفيدة أخرى لتقدير كمية الطعام التي تتناولها والتحكم فيها
وأخيرًا، بالإضافة إلى ما تم ذكره بالفعل، فإن الأمر يستحق المحاولة:
- ماي فيتنس بال:يسجل الوجبات على أساس الأطعمة والكميات المقدرة.
📱 ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية - فيتاتو:بسيط وكامل جدًا للتحكم في النظام الغذائي.
📱 ذكري المظهر | اي او اس - هيلثيفاي مي:مناسب لتقدير وزن الأطعمة الهندية والشرقية.
📱 ذكري المظهر | اي او اس
خاتمة
على أية حال، حتى بدون مقياس تقليدي، يمكنك وزن الطعام باستخدام هاتفك المحمول بطريقة عملية وفعالة.
وهكذا، مع استخدام المقاييس الذكية, تطبيقات تقدير الصور أو القياسات المرئيةمع القليل من الإبداع، من الممكن اتباع الوصفات والتخطيط للأنظمة الغذائية وتتبع ما تأكله بثقة واستقلالية.
في نهاية المطاف، التكنولوجيا موجودة لتسهيل الأمور - لذا استفد منها!
لذا، اختر التطبيقات التي تناسب نمط حياتك بشكل أفضل، وقم بتدريب عينيك على أجزاء حقيقية وحوّل هاتفك المحمول إلى حليف الصحة والطبخ.
