وزن الطعام باستخدام هاتفك المحمول

إمكانية وزن الطعام باستخدام هاتفك المحمول إنه أمر مدهش، تعرف على كيفية القيام بذلك بطرق مختلفة في مقالتنا أدناه.

بالتأكيد، كنت في المطبخ تحاول اتباع وصفة ما وتوقفت عن كل شيء لأنك لم يكن لديك مقياس دقيق؟

أو هل بدأت في اتباع نظام غذائي ولا تعرف كيفية وزن الأجزاء الصحيحة دون استخدام أي معدات؟

ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أن هل من الممكن وزن الطعام بالهاتف المحمول؟، دون الحاجة إلى الاستثمار في الميزان الرقمي التقليدي.

لذلك، بفضل التقدم في التكنولوجيا، هناك طرق ذكية تتراوح من التطبيقات المتخصصة حتى حيل بصرية موثوقة وحتى المقاييس الذكية المتصلة بالبلوتوث.

لذا، في هذا الدليل الشامل، سوف تتعلم كل الطرق لوزن الطعام باستخدام هاتفك المحمول فقط. دعونا نظهر:

• كيف تعمل التطبيقات.
• ما هي أفضل التطبيقات المجانية؟
• نصائح مرئية سهلة لأولئك الذين لا يريدون تثبيت أي شيء.
• متى يستحق الأمر شراء الميزان الذكي؟
• كيفية إنشاء روتين عملي للتحكم في ما تأكله.

دعنا نذهب؟

1. لماذا يعد وزن الطعام أمرًا مهمًا

أولاً وقبل كل شيء، من المفيد أن نفهم لماذا يمكن لوزن الطعام بدقة أن يحدث فرقًا:

• النظام الغذائي والتحكم في السعرات الحرارية: سواء كنت تحاول إنقاص وزنك، أو اكتساب العضلات، أو الحفاظ على نظام غذائي متوازن، فإن وزن طعامك يضمن أنك تستهلك الكمية المثالية.
• الطبخ بدقة أكبر: تتطلب الوصفات - وخاصة تلك الخاصة بالخبز والمعكرونة والحلويات - في كثير من الأحيان قياسات دقيقة للحصول عليها بشكل صحيح.
• تجنب النفايات: إن معرفة الكمية التي ستستخدمها بالضبط تمنعك من رمي الطعام أو الإفراط في تقديمه.
• وفر الوقت والمال: مع الممارسة، يمكنك اكتساب الاستقلالية في المطبخ، وتقليل الأخطاء والتحكم في مشترياتك بشكل أفضل.

الآن دعونا ننتقل إلى الحلول!

2. استخدم التطبيقات لتقدير وزن الطعام

2.1. تطبيقات لتقدير الصور وقواعد البيانات

ثم تعمل هذه التطبيقات بطريقة عملية: يمكنك أخذ صورة طعام أو البحث في قاعدة البياناتويساعدك على تقدير الكمية وحتى حساب العناصر الغذائية.

بايتسناب

• يلتقط صورة للوجبة ويحدد الطعام تلقائيًا.
• يقترح الكمية (بالجرام) بناءً على الجزء المرئي.
• يقدم القيم الغذائية الكاملة.
• مثالي لأولئك الذين يتحكمون في نظامهم الغذائي أو يريدون الاحتفاظ بمذكرات طعام.

📲 ذكري المظهر
📲 دائرة الرقابة الداخلية

يازيو

• أحد التطبيقات الأكثر استخدامًا لحساب السعرات الحرارية والتحكم في الوزن.
• يتيح لك تسجيل الوجبات يدويًا أو عن طريق مسح الباركود.
• استخدم المقاييس المنزلية مثل "ملعقة كبيرة"، "نصف كوب"، وما إلى ذلك.
• يقوم بعمل تقديرات بناءً على الصور والكميات المدخلة.

📲 ذكري المظهر
📲 دائرة الرقابة الداخلية

ماي فيتنس بال

• يحتوي على قاعدة بيانات تحتوي على أكثر من 11 مليون نوع من الأطعمة.
• يتيح لك إنشاء وصفات وتسجيل أجزاء بناءً على الملاعق أو الأكواب أو الصور.
• ويعمل أيضًا مع مسح الباركود.
• يستخدم على نطاق واسع من قبل أولئك الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية أو يتبعون أنظمة غذائية مقيدة.

📲 ذكري المظهر
📲 دائرة الرقابة الداخلية

3. استخدم المقاييس الذكية المتصلة بهاتفك المحمول

ومع ذلك، إذا كنت تريد وزن الطعام بدقة تامة، ولكنك لا تزال ترغب في دمج كل شيء في هاتفك المحمول، فإن البديل الأفضل هو المقاييس الرقمية الذكية، والتي تعمل عن طريق بلوتوث أو واي فاي.

كيف يعمل

• تضع الطعام على الميزان.
• يقوم التطبيق الموجود على هاتفك بقراءة وزنك في الوقت الفعلي.
• كما تعرض معظم التطبيقات أيضًا المعلومات الغذائية تلقائيًا.
• يمكنك تسجيل أجزاء من الطعام والتحكم في الوجبات وحتى إنشاء قوائم الطعام.

أفضل النماذج

مقياس رينفو لتغذية الطعام

• قياس بدقة تصل إلى 1 جرام.
• يعرض بيانات مثل السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف.
• تطبيق مجاني مع اتصال بلوتوث.

📲 تطبيق أندرويد
📲 تطبيق iOS

ميزان التغذية الذكي Etekcity

• دقيقة وخفيفة الوزن وبتصميم عصري.
• مثالي لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو الكيتو أو يحتاجون إلى وزن كل مكون بعناية.
• تطبيق مع قاعدة بيانات محدثة.

4. تقدير بصري باستخدام قياسات المنزل

لذا، إذا كنت لا ترغب في استخدام التطبيقات أو شراء ميزان، فلا يزال بإمكانك وزن الطعام باستخدام هاتفك المحمول باستخدام التقدير البصري.

ومع ذلك، فقط تذكر أو قم بالوصول الجداول المقارنة في متصفح هاتفك المحمول — أو احفظه بتنسيق PDF. على أية حال، هنا بعض المعادلات المفيدة:

💡 نصيحة: التقط صورة ليدك وهي تحمل الأطعمة التي تستخدمها أكثر في حياتك اليومية. ثم قارنها بالصور المستقبلية للحصول على فكرة دقيقة عن الأجزاء.

5. نصائح إضافية لوزن الطعام على هاتفك المحمول بدقة أكبر

5.1. استخدم الكائنات القياسية كمرجع

النظارات، والأكواب، والملاعق، والبرطمانات التي تحمل القياسات المسجلة عليها... كل هذه الأشياء يمكن استخدامها لتقدير وزن الطعام. بإمكانك دمج هذه الأدوات مع التطبيقات وإنشاء منطقك البصري الخاص.

5.2. إنشاء دفتر ملاحظات مرئي للأجزاء الفعلية

عندما تقوم بوزن أي نوع من الأطعمة الحقيقية، قم بالتقاط صورة له واكتب الوزن.

بهذه الطريقة، في المرة القادمة التي تقوم فيها بإعداد نفس الجزء، سيكون لديك سجل موثوق ومرئي على هاتفك المحمول.

5.3. استخدم Google Lens أو كاميرا الذكاء الاصطناعي

ومع ذلك، تحتوي بعض هواتف Android وiPhone على كاميرات ذات التعرف البصري بواسطة الذكاء الاصطناعي. لأنه عند توجيه الكاميرا نحو الطعام، يتعرف النظام على نوع الطعام ويمكنه اقتراح حصة متوسطة - وهي مساعدة مثيرة للاهتمام!

6. متى يستحق الأمر الاستثمار في مقياس حقيقي؟

أخيرًا، حتى مع كل النصائح والبدائل، قد يأتي وقت يصبح فيه الاستثمار في ميزان الطعام المادي كن الأكثر عملية.

فكر في شراء واحدة إذا:

• يجب عليك وزن العديد من المكونات بانتظام.
• هل أنت على نظام غذائي مقيد، مثل نظام الكربوهيدرات المنخفضة، أو الكيتون، أو في مرحلة "القطع" (تقليل الدهون).
• يصنع العديد من الوصفات الدقيقة مثل المعكرونة والحلويات أو الخبز محلي الصنع.

بعد كل شيء، ميزة المقاييس الذكية هل هم التكامل بسلاسة مع تطبيقات التغذية وهي عمومًا خفيفة الوزن وبأسعار معقولة ودقيقة.

خاتمة

في نهاية المطاف، فإن وزن الطعام باستخدام هاتفك المحمول فقط هو حقيقة عملية وسهلة الوصول ودقيقة بشكل مدهش - خاصة عندما نجمع بين التكنولوجيا والإبداع.

وهكذا، مع استخدام التطبيقات الذكية, المقاييس المتصلة بالبلوتوث, الأساليب البصرية والمقارنة، وحتى المراجع مع الأدوات المشتركةيمكنك التحكم بأمان في كميات الطعام وتحسين عادات الأكل والطهي بثقة أكبر - كل ذلك بمساعدة هاتفك الذكي.

لذا، سواء كنت طاهيًا أو شخصًا يتطلع إلى تحسين صحته أو مجرد فضولي، فلديك الآن الأدوات المناسبة لتحويل هاتفك إلى حليف حقيقي في الأكل الواعي.

لذا، جرّب التطبيقات، وأنشئ طريقتك الخاصة واكتشف كيف لم يكن وزن الطعام بهذه السهولة من قبل!