Cân thực phẩm bằng điện thoại di động của bạn

Khả năng của Cân thực phẩm bằng điện thoại di động của bạn Thật tuyệt vời, hãy tìm hiểu cách thực hiện theo nhiều cách khác nhau trong bài viết bên dưới.

Chắc hẳn bạn đã từng vào bếp cố gắng làm theo một công thức nấu ăn và phải dừng mọi việc lại vì không có cân chính xác?

Hoặc bạn đã bắt đầu ăn kiêng và không biết cách cân đúng khẩu phần mà không cần dụng cụ?

Tuy nhiên, tin tốt là Có thể cân thực phẩm bằng điện thoại di động không?mà không cần phải đầu tư vào cân kỹ thuật số truyền thống.

Do đó, nhờ vào những tiến bộ trong công nghệ, có những phương pháp thông minh từ ứng dụng chuyên biệt cho đến khi thủ thuật thị giác đáng tin cậy và thậm chí Cân thông minh kết nối Bluetooth.

Vì vậy, trong hướng dẫn đầy đủ này, bạn sẽ học tất cả các cách cân thực phẩm chỉ bằng điện thoại di động. Chúng ta hãy trình bày:

• Ứng dụng hoạt động như thế nào.
• Những ứng dụng miễn phí nào là tốt nhất?
• Mẹo trực quan dễ thực hiện dành cho những người không muốn cài đặt bất cứ thứ gì.
• Khi nào thì nên mua cân thông minh?
• Cách thiết lập thói quen thực tế để kiểm soát những gì bạn ăn.

Chúng ta đi thôi?

1. Tại sao việc cân thực phẩm lại quan trọng

Trước hết, chúng ta cần hiểu tại sao việc cân thực phẩm chính xác có thể tạo ra sự khác biệt:

• Chế độ ăn uống và kiểm soát lượng calo: Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân, tăng cơ hay duy trì chế độ ăn uống cân bằng, việc cân thực phẩm sẽ đảm bảo bạn tiêu thụ lượng lý tưởng.
• Nấu ăn chính xác hơn: Công thức nấu ăn — đặc biệt là công thức nấu bánh mì, mì ống và đồ ngọt — thường yêu cầu phải đong đếm chính xác để có được thành phẩm đúng.
• Tránh lãng phí: Biết chính xác lượng thức ăn cần dùng sẽ giúp bạn tránh lãng phí thức ăn hoặc cho quá nhiều khi phục vụ.
• Tiết kiệm thời gian và tiền bạc: Qua quá trình luyện tập, bạn sẽ có được sự tự chủ trong bếp, giảm lỗi và kiểm soát việc mua sắm tốt hơn.

Bây giờ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu giải pháp nhé!

2. Sử dụng ứng dụng để ước tính trọng lượng thực phẩm

2.1. Ứng dụng có ước tính hình ảnh và cơ sở dữ liệu

Sau đó, các ứng dụng này hoạt động theo cách thực tế: bạn thực hiện ảnh thực phẩm hoặc tìm kiếm trong cơ sở dữ liệuvà giúp bạn ước tính khẩu phần và thậm chí tính toán chất dinh dưỡng.

Cắn nhẹ

• Chụp ảnh bữa ăn và tự động nhận dạng món ăn.
• Đề xuất số lượng (tính bằng gam) dựa trên phần có thể nhìn thấy.
• Cung cấp đầy đủ giá trị dinh dưỡng.
• Thích hợp cho những người đang kiểm soát chế độ ăn uống hoặc muốn ghi nhật ký thực phẩm.

📲Android
📲iOS

Yazio

• Một trong những ứng dụng được sử dụng nhiều nhất để đếm calo và kiểm soát cân nặng.
• Cho phép bạn đăng ký bữa ăn theo cách thủ công hoặc thông qua quét mã vạch.
• Sử dụng các đơn vị đo lường gia dụng như “thìa canh”, “nửa cốc”, v.v.
• Đưa ra ước tính dựa trên hình ảnh và số lượng đã nhập.

📲Android
📲 iOS

MyFitnessPal

• Nó có cơ sở dữ liệu với hơn 11 triệu loại thực phẩm.
• Cho phép bạn tạo công thức nấu ăn và ghi lại khẩu phần dựa trên thìa, cốc hoặc hình ảnh.
• Nó cũng hoạt động với chức năng quét mã vạch.
• Được sử dụng rộng rãi bởi những người tập thể dục hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế.

📲 Android
📲 iOS

3. Sử dụng cân thông minh kết nối với điện thoại di động của bạn

Tuy nhiên, nếu bạn muốn cân thực phẩm với độ chính xác tuyệt đối nhưng vẫn muốn tích hợp mọi thứ vào điện thoại di động của mình, thì giải pháp thay thế tốt nhất là cân điện tử thông minh, hoạt động thông qua Bluetooth hoặc Wi-Fi.

Nó hoạt động như thế nào

• Bạn đặt thức ăn lên cân.
• Ứng dụng trên điện thoại sẽ đo cân nặng của bạn theo thời gian thực.
• Hầu hết các ứng dụng cũng tự động hiển thị thông tin dinh dưỡng.
• Bạn có thể ghi lại khẩu phần ăn, kiểm soát bữa ăn và thậm chí tạo thực đơn.

Các mô hình tốt nhất

Cân dinh dưỡng thực phẩm Renpho

• Đo với độ chính xác lên tới 1g.
• Hiển thị dữ liệu như lượng calo, protein, chất béo, carbohydrate và chất xơ.
• Ứng dụng miễn phí, có kết nối Bluetooth.

📲 Ứng dụng Android
📲 Ứng dụng iOS

Cân dinh dưỡng thông minh Etekcity

• Chính xác, nhẹ và có thiết kế hiện đại.
• Thích hợp cho những người theo chế độ ăn ít carb hoặc ketogenic hoặc cần cân nhắc cẩn thận từng thành phần.
• Ứng dụng có cơ sở dữ liệu được cập nhật.

4. Ước tính trực quan bằng các phép đo trong gia đình

Vì vậy, nếu bạn không muốn sử dụng ứng dụng hoặc mua cân, bạn vẫn có thể cân thực phẩm bằng điện thoại di động của mình bằng cách sử dụng ước lượng trực quan.

Tuy nhiên, chỉ cần nhớ hoặc truy cập bảng so sánh trong trình duyệt trên thiết bị di động của bạn — hoặc lưu dưới dạng PDF. Dù sao thì sau đây là một số sự tương đương hữu ích:

💡 Mẹo: Chụp ảnh bàn tay bạn đang cầm những loại thực phẩm bạn sử dụng nhiều nhất trong cuộc sống hàng ngày. Sau đó, so sánh với các bức ảnh chụp trong tương lai để có ý tưởng chính xác về các phần.

5. Mẹo thưởng để cân thực phẩm trên điện thoại di động chính xác hơn

5.1. Sử dụng các đối tượng chuẩn làm tài liệu tham khảo

Cốc, tách, thìa, lọ có ghi số đo… tất cả đều có thể dùng để ước tính trọng lượng của thực phẩm. Bạn có thể kết hợp các công cụ này với các ứng dụng và tạo ra logic trực quan của riêng mình.

5.2. Tạo sổ tay trực quan về các phần thực tế

Bất cứ khi nào bạn cân một loại thực phẩm thật, hãy chụp ảnh nó và ghi lại trọng lượng.

Bằng cách này, lần sau khi bạn chuẩn bị cùng một phần ăn, bạn sẽ có dữ liệu đáng tin cậy và trực quan trên điện thoại di động của mình.

5.3. Sử dụng Google Lens hoặc camera AI

Tuy nhiên, một số điện thoại Android và iPhone có camera với nhận dạng hình ảnh bằng trí tuệ nhân tạo. Bởi vì, khi hướng máy ảnh vào đồ ăn, hệ thống sẽ nhận dạng loại đồ ăn và có thể gợi ý khẩu phần trung bình — một sự trợ giúp thú vị!

6. Khi nào thì nên đầu tư vào cân thật?

Cuối cùng, ngay cả với tất cả các mẹo và giải pháp thay thế, có thể sẽ đến lúc phải đầu tư vào một cân thực phẩm vật lý là thực tế nhất.

Hãy cân nhắc mua một chiếc nếu:

• Bạn cần phải cân nhiều nguyên liệu thường xuyên.
• Bạn có đang áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế như chế độ ăn ít carbohydrate, chế độ ăn ketogenic hoặc đang trong giai đoạn “cắt giảm” (giảm mỡ) không?
• Nó có thể làm được nhiều món ăn tinh tế như mì ống, đồ ngọt hoặc bánh mì tự làm.

Rốt cuộc, lợi thế của cân thông minh là họ tích hợp liền mạch với các ứng dụng dinh dưỡng và thường nhẹ, giá cả phải chăng và chính xác.

Phần kết luận

Cuối cùng, việc cân thực phẩm chỉ bằng điện thoại di động là một giải pháp thiết thực, dễ thực hiện và có độ chính xác đáng ngạc nhiên — đặc biệt là khi chúng ta kết hợp công nghệ và sự sáng tạo.

Vì vậy, với việc sử dụng ứng dụng thông minh, Cân kết nối Bluetooth, phương pháp trực quan và so sánhvà thậm chí tham khảo với các dụng cụ thông thường, bạn có thể kiểm soát khẩu phần ăn một cách an toàn, cải thiện thói quen ăn uống và nấu ăn tự tin hơn — tất cả đều nhờ sự trợ giúp của điện thoại thông minh.

Vì vậy, cho dù bạn là một đầu bếp, một người muốn cải thiện sức khỏe hay chỉ tò mò, thì giờ đây bạn đã có những công cụ phù hợp để biến điện thoại của mình thành một một đồng minh thực sự trong việc ăn uống có ý thức.

Vì vậy, hãy thử các ứng dụng, tạo phương pháp riêng của bạn và khám phá việc cân thực phẩm chưa bao giờ dễ dàng đến thế!