وزن کردن مواد غذایی با تلفن همراه

امکان وزن کردن مواد غذایی با تلفن همراه شگفت‌انگیز است، یاد بگیرید که چگونه این کار را از چندین طریق در مقاله ما در زیر انجام دهید.

مطمئناً، برای شما هم پیش آمده که در آشپزخانه سعی داشته‌اید از یک دستور پخت پیروی کنید و به دلیل نداشتن ترازوی دقیق، همه چیز را متوقف کرده‌اید؟

یا شاید رژیم غذایی را شروع کرده‌اید و مطمئن نبودید که چگونه بدون تجهیزات، وعده‌های غذایی صحیح را وزن کنید؟

با این حال، خبر خوب این است که وزن کردن مواد غذایی با استفاده از تلفن همراه امکان‌پذیر شد., بدون نیاز به سرمایه‌گذاری روی یک ترازوی دیجیتال سنتی.

بنابراین، به لطف پیشرفت‌های تکنولوژیکی، روش‌های هوشمندی وجود دارد که از ... اپلیکیشن‌های تخصصی تا ترفندهای بصری قابل اعتماد و حتی ترازوهای هوشمند متصل از طریق بلوتوث.

بنابراین، در این راهنمای کامل، شما تمام روش‌های وزن کردن غذا با استفاده از تلفن همراه خود را یاد خواهید گرفت. ما به شما نشان خواهیم داد:

• نحوه عملکرد برنامه‌ها.
• بهترین اپلیکیشن‌های رایگان کدامند؟.
• نکات تصویری آسان برای کسانی که نمی‌خواهند چیزی نصب کنند.
• چه زمانی خرید ترازوی هوشمند ارزش دارد؟.
• چگونه یک روال عملی برای کنترل آنچه می‌خورید ایجاد کنید.

بریم؟ (یا: بریم؟)

۱. چرا وزن کردن غذا مهم است؟

اول و مهمتر از همه، ارزش دارد که بفهمیم چرا وزن کردن دقیق غذا می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند:

• کنترل رژیم غذایی و کالری: اگر در تلاش برای کاهش وزن، افزایش حجم عضلات یا حفظ یک رژیم غذایی متعادل هستید، وزن کردن غذایتان تضمین می‌کند که به مقدار ایده‌آل غذا مصرف می‌کنید.
• آشپزی با دقت بیشتر: دستور پخت‌ها - مخصوصاً برای نان، پاستا و شیرینی - اغلب برای درست شدن به اندازه‌گیری‌های دقیقی نیاز دارند.
• از اسراف پرهیز کنید: دانستن دقیق میزان استفاده از غذا، مانع از دور ریختن غذا یا پرخوری هنگام سرو کردن می‌شود.
• صرفه جویی در زمان و هزینه: با تمرین، در آشپزخانه استقلال پیدا می‌کنید، اشتباهات را کاهش می‌دهید و کنترل بهتری روی خرید خود خواهید داشت.

خب، حالا بریم سراغ راهکارها!

۲. از اپلیکیشن‌ها برای تخمین وزن غذا استفاده کنید.

۲.۱ برنامه‌هایی با تخمین مبتنی بر تصویر و مبتنی بر پایگاه داده

در مرحله بعد، این برنامه‌ها به روشی عملی کار می‌کنند: شما یک عکس از غذا یا جستجو در پایگاه داده, و به شما کمک می‌کند تا اندازه وعده غذایی را تخمین بزنید و حتی مواد مغذی آن را محاسبه کنید.

بایت‌اسنپ

• از غذا عکس می‌گیرد و به طور خودکار غذا را شناسایی می‌کند.
• این مقدار (بر حسب گرم) را بر اساس بخش قابل مشاهده پیشنهاد می‌دهد.
• اطلاعات تغذیه‌ای کاملی ارائه می‌دهد.
• ایده‌آل برای کسانی که رژیم غذایی خود را کنترل می‌کنند یا می‌خواهند یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشند.

📲 اندروید
📲 آی‌او‌اس

یازیو

• یکی از پرکاربردترین برنامه‌ها برای شمارش کالری و مدیریت وزن.
• به شما امکان می‌دهد وعده‌های غذایی را به صورت دستی یا از طریق اسکن بارکد ثبت کنید.
• از واحدهای اندازه‌گیری خانگی مانند “قاشق غذاخوری”، “نصف فنجان” و غیره استفاده کنید.
• بر اساس عکس‌ها و مقادیر وارد شده، تخمین‌هایی انجام می‌دهد.

📲 اندروید
📲 آی‌او‌اس

مای فیتنس‌پال

• این برنامه دارای یک پایگاه داده با بیش از ۱۱ میلیون ماده غذایی است.
• این به شما امکان می‌دهد دستور پخت‌ها را ایجاد کنید و بر اساس قاشق، فنجان یا تصاویر، وعده‌های غذایی را ثبت کنید.
• همچنین با اسکن بارکد کار می‌کند.
• به طور گسترده توسط کسانی که به باشگاه می‌روند یا رژیم‌های غذایی محدودکننده را دنبال می‌کنند، استفاده می‌شود.

📲 اندروید
📲 آی‌او‌اس

۳. از ترازوهای هوشمند متصل به تلفن همراه خود استفاده کنید.

با این حال، اگر می‌خواهید مواد غذایی را با دقت کامل وزن کنید، اما همچنان می‌خواهید همه چیز را در تلفن همراه خود ادغام کنید، بهترین گزینه ... ترازوهای دیجیتال هوشمند, که از طریق آن عمل می‌کنند بلوتوث یا وای‌فای.

چگونه کار می‌کند؟

• غذا را روی ترازو گذاشتی.
• اپلیکیشن روی گوشی شما، وزن شما را به صورت لحظه‌ای اندازه‌گیری می‌کند.
• اکثر برنامه‌ها همچنین اطلاعات تغذیه‌ای را به طور خودکار نمایش می‌دهند.
• می‌توانید وعده‌های غذایی را ثبت کنید، وعده‌های غذایی را پیگیری کنید و حتی منو ایجاد کنید.

بهترین مدل‌ها

مقیاس تغذیه غذایی رنفو

• با دقت ۱ گرم اندازه‌گیری می‌کند.
• این برنامه اطلاعاتی مانند کالری، پروتئین، چربی، کربوهیدرات و فیبر را نمایش می‌دهد.
• برنامه رایگان، با اتصال بلوتوث.

📲 اپلیکیشن اندروید
📲 اپلیکیشن iOS

ترازوی تغذیه هوشمند Etekcity

• دقیق، سبک و با طراحی مدرن.
• ایده‌آل برای کسانی که رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک را دنبال می‌کنند، یا کسانی که باید هر ماده را با دقت وزن کنند.
• برنامه با پایگاه داده به روز شده.

۴. با استفاده از اندازه‌گیری‌های خانگی، به صورت بصری تخمین بزنید.

بنابراین، اگر نمی‌خواهید از برنامه‌ها استفاده کنید یا ترازو بخرید، همچنان می‌توانید با استفاده از تلفن همراه خود غذا را وزن کنید... تخمین بصری.

با این حال، به سادگی به یاد داشته باشید یا دسترسی داشته باشید جداول مقایسه‌ای در مرورگر تلفن همراه خود - یا به صورت PDF ذخیره کنید. در نهایت، در اینجا چند معادل مفید آورده شده است:

💡 نکته: از دست خود در حالی که غذاهایی را که بیشتر در زندگی روزمره خود استفاده می‌کنید، در دست دارید، عکس بگیرید. سپس، آن را با عکس‌های بعدی مقایسه کنید تا ایده دقیقی از اندازه هر وعده غذایی داشته باشید.

۵. نکات اضافی برای وزن کردن دقیق‌تر غذا روی گوشی‌تان.

۵.۱. از اشیاء استاندارد به عنوان مرجع استفاده کنید.

فنجان، ماگ، قاشق، پیمانه‌های اندازه‌گیری... همه اینها می‌توانند برای تخمین وزن غذا استفاده شوند. می‌توانید این ظروف را با برنامه‌ها ترکیب کنید و منطق بصری خودتان را ایجاد کنید.

۵.۲. یک دفترچه یادداشت تصویری از بخش‌های واقعی غذا درست کنید.

هر زمان که غذای واقعی را وزن می‌کنید، از آن عکس بگیرید و وزن آن را یادداشت کنید.

بنابراین، دفعه بعد که همان وعده غذایی را آماده می‌کنید، از قبل یک سابقه تصویری و قابل اعتماد در تلفن خود خواهید داشت.

۵.۳. از گوگل لنز یا دوربین هوش مصنوعی استفاده کنید.

با این حال، برخی از گوشی‌های اندروید و آیفون دارای دوربین‌هایی با ... هستند. تشخیص بصری مبتنی بر هوش مصنوعی. زیرا با گرفتن دوربین به سمت غذا، سیستم نوع غذا را تشخیص می‌دهد و می‌تواند اندازه متوسط هر پرس را پیشنهاد دهد - یک ویژگی مفید!

۶. چه زمانی ارزش سرمایه‌گذاری در مقیاس واقعی را دارد؟

در نهایت، حتی با وجود تمام نکات و گزینه‌ها، ممکن است زمانی فرا برسد که سرمایه‌گذاری روی ... مقیاس فیزیکی مواد غذایی تا حد امکان عملی باشید.

اگر موارد زیر را در نظر بگیرید، خرید یکی را در نظر بگیرید:

• شما باید مرتباً بسیاری از مواد تشکیل دهنده را وزن کنید.
• آیا شما در حال رژیم غذایی محدودکننده‌ای مانند کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هستید، یا در مرحله "کات کردن" (کاهش چربی) هستید؟.
• با آن می‌توان دستورهای غذایی ظریف زیادی مانند پاستا، شیرینی یا نان خانگی درست کرد.

در نهایت، مزیتِ ترازوهای هوشمند که آنها آنها به طور یکپارچه با برنامه‌های تغذیه‌ای ادغام می‌شوند. آنها معمولاً سبک، مقرون به صرفه و دقیق هستند.

نتیجه‌گیری

خلاصه اینکه، وزن کردن غذا فقط با استفاده از تلفن همراه، یک واقعیت کاربردی، قابل دسترس و به طرز شگفت‌آوری دقیق است - به خصوص وقتی که فناوری و خلاقیت را با هم ترکیب کنید.

بدین ترتیب، با استفاده از برنامه‌های هوشمند, ترازوهای متصل از طریق بلوتوث, روش‌های بصری و مقایسه‌ای, و حتی اشاره به ظروف معمولی, با گوشی هوشمند خود، می‌توانید با خیال راحت وعده‌های غذایی را کنترل کنید، عادات غذایی خود را بهبود بخشید و با اطمینان بیشتری آشپزی کنید.

بنابراین، چه سرآشپز باشید، چه کسی که به دنبال سلامتی بهتر است، یا فقط کنجکاو، اکنون ابزار مناسبی برای تبدیل تلفن همراه خود به ... دارید. یک متحد واقعی در غذا خوردن آگاهانه.

بنابراین، برنامه‌ها را امتحان کنید، روش خودتان را ایجاد کنید و کشف کنید که وزن کردن غذا هرگز آسان‌تر از این نبوده است!